Pranayama - Atem, Energie & Gesundheit

Masterclass: Pranayama - Atem, Energie & Gesundheit

20.000 Atemzüge machst Du heute – die meisten davon unbewusst. Zeit, das zu ändern.

Dein Atem ist das Einzige, was Dich seit dem ersten Moment Deines Lebens ununterbrochen begleitet – und doch das Werkzeug, das die wenigsten von uns bewusst nutzen. Dabei steckt genau hier eine der ältesten und zugleich wirksamsten Techniken, um Energie zu lenken, das Nervensystem zu regulieren und Körper wie Geist in Balance zu bringen.

In zweieinhalb Stunden erkundest Du gemeinsam mit uns die Kunst des Pranayama: traditionelle yogische Atemtechniken treffen auf moderne, wissenschaftlich untersuchte Methoden. Du erfährst, was Prana – Lebensenergie – eigentlich ist, wie gezielte Atmung Deinen Zustand in Minuten verändern kann, und Du bringst all das direkt in die Praxis.

Details

Wir starten mit einem Blick auf die Grundlagen: Was ist Prana, wie wirkt Atmung auf Nervensystem, Stresslevel und mentale Klarheit – und was sagt die Forschung dazu? Anschließend wechseln wir in die Praxis und arbeiten uns durch ein Spektrum an Techniken: beruhigende, erdende Atemtechniken für mehr Ruhe und Fokus, ebenso wie aktivierende Techniken, die Energie und Klarheit spürbar steigern.

Kurze Bewegungssequenzen erleichtern Dir die Öffnung des Atemraums und bringen Abwechslung für den Körper.

Am Ende hast Du ein ganzes Set an Werkzeugen in der Hand – und weißt genau, welches davon Dir in welcher Situation dient, ob im stressigen Alltag, vor dem Schlafen oder wenn Du neue Energie brauchst. Du kennst wichtige traditionelle Atemmethoden und moderne Erkenntnisse dazu.

Dein Atem beeinflusst Dein Wohlbefinden – lerne, ihn zu Deinem Vorteil zu nutzen.

Alle Level: Für Dich, wenn Du Pranayama neu entdecken oder Deine bestehende Atempraxis vertiefen möchtest. Keine Vorkenntnisse nötig – nur Lust, tief durchzuatmen.

Rahmen

• Freitag, 9. Oktober, 19 bis 21.30 Uhr mit Simona Hofmann, Yoga-Lehrerin und -Ausbilderin mit über 15 Jahren Unterrichts- und über 25 Jahren Meditationserfahrung.
• 39,- Euro
• für Schülerinnen und Studentinnen 10% Rabatt mit Code "STUDENTIN10"
• für EGYM-Mitglieder 13 € Rabatt mit dem Code "EGYM13"
• für HANSEFIT-Mitglieder 12 € Rabatt mit dem Code "HANSEFIT12"
• Hybrid: Flexible Teilnahme möglich via Zoom Livestream oder live im Studio
• Video: wird zum Nachholen aufgezeichnet
• Limitierte Plätze - Anmeldung erforderlich