Faste Dich glücklich! Fastenwandern | Yoga Erlebnis

Beim Heilfasten verliert man Gewicht. Je nach Dauer, Konstitution, Stoffwechsel, Bewegung und sportlicher Aktivitäten nehmen die Fastenteilnehmer*innen in der Regel zwischen ca. 4-6kg in 7 Fastentagen ab. In den Nachfastentagen bzw. Aufbautagen nimmt man ca. 1-2kg wieder zu. Um das Gewicht dauerhaft zu reduzieren ist es wichtig, nach dem Fasten die Ernährung dauerhaft umzustellen, die Portionsgrößen in Grenzen zu halten und sich regelmäßig sportlich zu betätigen. Durch die positive Energie, die man aus dem Fastenerlebnis mitnimmt, gelingt das i.d.R. gut und relativ leicht, wenn man es möchte. Es kann somit hauptsächlich den Einstieg in eine gesündere, bewusstere Ernährung und somit in ein dauerhaft gesünderes, aktiveres und leichteres Leben bedeuten.

Es ist ein intimes und besonderes Erlebnis das Fasten mit seinem Partner zu erfahren. Es kann zusammenschweißen und die gemeinsamen Naturerlebnisse sind eine wunderbare Erfahrung. Der Austausch in der Gruppe kann auch für die Partnerschaft inspirierend sein.

Am besten fastet man, wenn man sich sicher ist, dass man für einige Wochen eine ruhigere Phase in seinem Leben hat, sprich wenig Stress hat, keine großen Feiern und Parties, die man nicht verpassen möchte und nicht das größte Arbeitsprojekt seines Lebens geplant hat. Es sollte sich wirklich nach Auszeit anfühlen (auch bei alltagsbegleitendem Fasten). Alle Jahreszeiten eignen sich zum Fasten, so gesehen kann man jederzeit fasten. Zum Einstieg werden generell der Frühling, Sommer und Herbst mehr empfohlen als der Winter, da man beim Fasten meistens ein wenig fröstelt.

Nach Buchinger beträgt die optimale Fastendauer 2 – 4 Wochen, wobei individuelle Aspekte berücksichtigt werden sollten. Häufig sind kürzere Fastenzeiten leichter zu realisieren oder werden aus verschiedenen Gründen bevorzugt. Vor allem Gesunde, die nicht aus therapeutischen Gründen fasten, profitieren auch von kürzeren Phasen. Die Ärztegesellschaft für Heilfasten und Ernährung (ÄGHE) empfiehlt, für eine Heilfastenkur als Standarddauer 5 – 10 Tage plus 1-2 Vorbereitungstage (Entlastungstag/e) und danach 3-5 Tage zur Normalisierung des Essverhaltens (Aufbautage) einzuplanen.

Da der Stoffwechsel des menschlichen Körpers über sehr gute Strategien verfügt Mangelzustände zu überbrücken, kann grundsätzlich jeder gesunde Mensch fasten. Es gibt wenige Ausnahmen: – Auszehrung (Kachexie) und Magersucht (Anorexie) wegen zu geringer Reserven – Zerebrale Insuffizienz bzw. Demenz wegen mangelnder Kooperationsfähigkeit – Dekompensierte Hyperthyreose wegen außer Kontrolle geratener Schilddrüsenaktivität – Fortgeschrittene Leber- oder Niereninsuffizienz wegen mangelnder Fähigkeit zur Entgiftung und Ausscheidung – Schwangerschaft und Stillzeit Wer Medikamente einnimmt, darf nicht alleine fasten und sollte sich von einem fastenerfahrenen Arzt beraten und betreuen lassen. Teilnehmende, die Medikamente einnehmen, müssen eine Genehmigung des Arzt bei Anmeldung übersenden.

Die Yogaübungen sind so konzipiert, dass sie jede/r durchführen kann ohne seine Grenzen zu überschreiten. In Regelmäßigkeit ausgeführt führen sie zu mehr Wohlbefinden, körperlicher, seelischer und geistiger Entspannung und Fitness. Außerdem unterstützen sie das Heilfasten und haben einen positiven Einfluss auf Muskelerhalt, Kreislauf, Atmung, Flexibilität und seelisches Wohlbefinden.

Übersetzt bedeutet es Rückzugsort. Es ist eine geplante spirituelle Ruhepause bzw. Auszeit oder Rückzug von der gewohnten Umgebung. Während der Begriff im Englischen auch allgemein für Phasen von Entspannung oder Stressabbau benutzt wird, hat sich im deutschen Sprachraum die Bedeutung einer spirituellen Praxis durchgesetzt. Im modernen Yoga wird der Begriff Retreat als eine Art Erholungsurlaub verstanden. Auch hier geht es um den Rückzug aus dem Alltag, für ein paar Tage (Wochenend-Retreat) bis zu Wochen. Das Ziel ist, vom Gewohnten loszulassen, um bei sich selbst anzukommen. In der Kombination von Fasten, Wandern/Nordic Walking und Yoga-Praxis fällt das leichter als nur mit meditativen Übungen.