Breathwork – Zurück zu Dir

ZURÜCK ZU DIR – Atemreise

90 Minuten raus aus dem Alltag – und Zeit für dich.

In dieser Atemreise bist du eingeladen, das äußere Geschehen für einen Moment loszulassen und wieder bewusster mit dir selbst in Kontakt zu kommen. Nicht, um etwas erreichen oder verändern zu müssen, sondern um wahrzunehmen, was gerade da ist.

Wir beginnen mit einem ruhigen Ankommen und einfachen Übungen zur Körper- und Atemwahrnehmung. Anschließend begleite ich dich durch eine längere Phase des verbundenen Atmens auf Grundlage von Biodynamic Breathwork®.

Der bewusste, verbundene Atem kann dabei unterstützen, aus dem Denken stärker ins Spüren zu kommen, Anspannung wahrzunehmen und festgehaltenen Emotionen Raum zu geben. Manche Menschen erleben dabei tiefe Ruhe oder Klarheit, andere begegnen Gefühlen oder nehmen ihren Körper und ihre eigene Lebendigkeit wieder deutlicher wahr. Jede Atemreise ist anders – und du darfst deinem eigenen Erleben folgen.

Ausgewählte Musik begleitet und unterstützt den Atemprozess.

Nach der aktiven Atemphase wird es ruhiger. Klang, Stille und Live-Musik mit Gesang und Bariton-Ukulele begleiten die Integration und geben dir Zeit, nachzuspüren und das Erlebte wirken zu lassen.

Du atmest in einer kleinen Gruppe und dennoch ganz für dich. Es gibt nichts zu leisten und du musst nichts Persönliches erzählen. Gleichzeitig kann die gemeinsame Präsenz einen besonderen Raum von Verbundenheit und Vertrauen entstehen lassen.

Für dich, wenn du …

• aus dem ständigen Funktionieren herauskommen möchtest • wieder mehr bei dir selbst ankommen möchtest • dich nach Ruhe, Klarheit und innerer Balance sehnst • Stress und Anspannung bewusster regulieren möchtest • deine Körperwahrnehmung und Lebendigkeit stärken möchtest • dir einfach Zeit für dich schenken möchtest

Ablauf

Ankommen & Körperwahrnehmung · ca. 10 Min. Verbundene Atemreise · ca. 60 Min. Integration mit Klang & Live-Musik · ca. 20 Min.

Du brauchst keine Vorerfahrung. Nur die Bereitschaft, dir selbst und deinem momentanen Erleben offen zu begegnen.

90 Minuten · kleine Gruppe · Bonn-Beuel