Berührung mit dir selbst – Körperwahrnehmung & Selbstannahme

Ein kleiner Frauenkreis für dich, wenn du dir selbst wieder näherkommen, deinen Körper bewusster spüren und einen liebevolleren Zugang zu dir entwickeln möchtest.

Vielleicht kennst du das: Dein Alltag funktioniert, du kümmerst dich um vieles, bist für andere da – und irgendwann merkst du, dass du selbst dabei ein Stück in den Hintergrund gerückt bist.

Dieser Frauenkreis lädt dich ein, für zwei Stunden aus dem Funktionieren auszusteigen und wieder bei dir anzukommen.

Im Mittelpunkt steht die Berührung mit dir selbst – ganz wörtlich und gleichzeitig auf einer tieferen Ebene.

Wir beginnen mit einem Sharing-Kreis und der Frage: Wo stehst du gerade?

Danach führt dich eine geführte Meditation mit deinem Atem durch deinen Körper. Du darfst wahrnehmen, was gerade da ist: vielleicht Enge, Druck, ein Zwicken oder eine andere körperliche Empfindung. Manchmal zeigen sich dabei auch Gefühle, die im Alltag wenig Raum bekommen. Du musst nichts lösen und nichts verändern. Ich begleite und halte den Raum dafür, dass das, was sich zeigt, einfach da sein darf.

Anschließend widmen wir uns der Selbstmassage. Mit bewussten, liebevollen Berührungen kannst du deinen eigenen Körper neu wahrnehmen und entdecken, was in dir geschieht, wenn du dich selbst nicht bewertest, sondern dir mit Aufmerksamkeit und Achtsamkeit begegnest.

Dabei geht es nicht darum, deinen Körper zu optimieren oder „richtig“ zu machen.

Selbstannahme beginnt vielleicht genau dort, wo du aufhörst, etwas mit dem, was gerade da ist, machen zu müssen.

Du darfst spüren, was da ist. Du darfst es da sein lassen. Und vielleicht entsteht daraus eine ganz einfache, aber tiefe Erkenntnis:

Ich bin so gut, wie ich bin.

Zum Abschluss teilen wir unsere Beobachtungen: Was nehme ich aus dieser Zeit mit – und wie geht es mir jetzt gerade?

Der Kreis ist bewusst klein gehalten und bietet Platz für maximal 5 Frauen. Du brauchst keinerlei Vorerfahrung. Nur ein bisschen Neugier auf dich selbst und die Bereitschaft, dir für zwei Stunden Zeit zu schenken.

Für wen ist der Frauenkreis gedacht?

Für Frauen, die …

• sich selbst wieder bewusster spüren möchten,
• einen besseren Zugang zu ihren eigenen Gefühlen suchen,
• im stressigen Alltag eine echte Auszeit brauchen,
• sich selbst wieder näherkommen möchten,
• neugierig auf ihren Körper und ihre eigene Wahrnehmung sind,
• oder einfach Lust haben, sich selbst einmal auf eine andere Weise zu begegnen.

Du musst nichts können und nichts mitbringen außer deiner Neugier auf dich.

Was dich erwartet Ankommen und Sharing-Kreis: Wo stehst du gerade? geführte Atem-Spür-Übung Körperwahrnehmung und achtsame Selbstmassage Raum für das, was sich währenddessen zeigt abschließende gemeinsame Runde und Integration

Organisatorisches: Dauer: 2 Stunden Teilnehmerinnen: maximal 5 Frauen Preis: 30 € pro Person Ort: 04509 Delitzsch OT Schenkenberg Vorkenntnisse: keine

Kissen und Decken sind vorhanden. Wenn du möchtest, bring dir gern Kuschelsocken, eine kleine eigene Decke und ein Getränk mit. Tee und Snacks zur Stärkung stehen ebenfalls bereit.

Komm so, wie du bist. Du musst nichts leisten. Du darfst einfach da sein.