Mindfulness

Einführung in MBSR im Kleinwalsertal: Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Name: Einführung in MBSR im Kleinwalsertal: Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Start: 2026-09-25T18:00:00+02:00
End: 2026-09-27T13:00:00+02:00
Location: Ski- und Aktivhotel Almhof Rupp

placeSki- und Aktivhotel Almhof Rupp, Walserstraße·groupव्यक्तिगत रूप से·translateजर्मन

मुख्य बातें

Wochenendseminar zur Stressbewältigung mit MBSR
Stressmuster erkennen und bewusster reagieren
Achtsamkeit praktisch in den Alltag integrieren
Meditation, Bodyscan & achtsame Bewegung
Krankenkassenzertifiziert nach §20 SGB V

एक नज़र में

स्तरसभी स्तर

आहारशाकाहारीमांस सहित

भोजन व्यवस्थाहाफ बोर्ड

समूह का आकार4–14

भोजन

Während des Seminars ist Halbpension im Almhof Rupp**** inklusive. Die Küche legt Wert auf hochwertige, möglichst regionale und saisonale Produkte.

Am Morgen erwartet dich ein reichhaltiges Frühstücksbuffet mit Bio-Ecke. Am Abend gibt es ein Salatbuffet sowie ein Menü mit verschiedenen Hauptgerichten.

Vegetarische Gerichte werden angeboten. Eine vegane Verpflegung ist auf Anfrage ebenfalls möglich. Auf Allergien und Unverträglichkeiten kann nach vorheriger Mitteilung bei der Anmeldung eingegangen werden.

इस रिट्रीट के बारे में

Einführung in MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Kleinwalsertal

Du kannst die Welle des Lebens nicht stoppen, aber du kannst lernen, auf ihr zu surfen.

Kennst du das Gefühl, ständig reagieren zu müssen? Eine Nachricht kommt rein, ein Termin folgt auf den nächsten, im Kopf laufen To-dos weiter und selbst Pausen fühlen sich nicht mehr wirklich erholsam an.

Dieses Wochenende zur Einführung in MBSR lädt dich ein, aus diesem inneren Tempo auszusteigen und Achtsamkeit als praktischen Weg der Stressbewältigung kennenzulernen. MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction und wurde von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt. Die Methode verbindet Meditation, Körperwahrnehmung und achtsame Reflexion zu einem Übungsweg, der dich im Alltag unterstützen kann.

Achtsamkeit, Stressbewältigung und innere Ruhe

Du lernst, Stress bewusster wahrzunehmen: im Körper, in deinen Gedanken und in deinen automatischen Reaktionen. So entsteht mehr Raum zwischen Reiz und Antwort. Und genau dort kann ein neuer Umgang mit Belastung beginnen.

Vorkenntnisse brauchst du nicht. Dieses Wochenende eignet sich für dich, wenn du MBSR kennenlernen möchtest, wenn du unter Stress stehst oder wenn du dir eine bewusste Pause vom Alltag wünschst. Du kannst den Kurs auch gut gemeinsam mit deinem Partner, einer Freundin oder einem Freund besuchen.

Was dich an diesem MBSR-Wochenende erwartet:

Drei Kurstage: Beginn Freitag um 18.00 Uhr, Ende Sonntag um 13.00 Uhr
Einführung in MBSR und achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung
Meditation und Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Stehen und Gehen
Bodyscan zur bewussten Körperwahrnehmung
Umgang mit schwierigen Gedanken und Emotionen
Raum für Reflexion, Austausch und persönliche Stressmuster
Vorträge zu MBSR, Meditation und Achtsamkeit
Möglichkeit zum Einzelgespräch
Seminarunterlagen und mp3-Dateien für die Praxis zu Hause
Ein Monat kostenloser Zugang zu Live-Online-Meditationen mit Wege zum Sein Friends
2 Übernachtungen mit Genießer-Halbpension
Nutzung von Wellnessbereich und Schwimmbad im Hotel
Im Sommer inklusive Bergbahn, außerdem kostenlose Nutzung des Walser-Busses
Ab 571,- € inklusive Seminar, Unterkunft und Verpflegung

Dieses Wochenende ist für dich, wenn du spürst, dass dein Alltag oft schneller ist, als dir guttut. Wenn du dich nach mehr innerer Ruhe sehnst und lernen möchtest, Belastungen mit mehr Achtsamkeit, Klarheit und Gelassenheit zu begegnen.

MBSR zeigt dir einen Weg, nicht jede Welle des Lebens kontrollieren zu müssen. Du lernst, ihr mit mehr Stabilität, Vertrauen und innerer Präsenz zu begegnen.

Mehr Informationen und Buchung direkt bei Wege zum Sein: https://www.wegezumsein.com/wochenendkurse/seminar-stressbewaeltigung/

आगामी तारीखें

सित॰25शुक्र→ 27 सित॰

फ़र॰5शुक्र→ 7 फ़र॰

मई21शुक्र→ 23 मई

जून25शुक्र→ 27 जून

तुम कहाँ ठहरोगे

आवास की शैलीहोटल

Komfort Doppelzimmer als Einzelzimmerनिजी कमरा
Gemütliches Doppelzimmer mit ca. 28 m², Sitzecke und Balkon mit Bergblick. Zur Ausstattung gehören außerdem Föhn, Safe und TV.
check_circleसंलग्न बाथरूम

तुम्हारा कार्यक्रम

Beispieltag
Tagesablauf des MBSR-Wochenendseminars zur Stressbewältigung
8.00–10.00 Uhr Frühstück im Hotel 10.00–12.00 Uhr Praxisübungen und theoretische Impulse aus dem MBSR-Programm nach Jon Kabat-Zinn 12.00–14.00 Uhr Mittagspause 14.00–16.00 Uhr Vertiefende MBSR-Praxis mit Achtsamkeitsübungen und Reflexion 16.00–18.30 Uhr Zeit zur freien Gestaltung 18.30–20.00 Uhr Abendessen im Hotel

क्या-क्या शामिल है

शामिल

3-tägiges MBSR-Wochenendseminar mit Achtsamkeitspraxis, Bodyscan, achtsamer Bewegung, Theorie und Reflexion
Seminarunterlagen und MP3-Dateien für die weitere Praxis zu Hause
Möglichkeit zu persönlichen Einzelgesprächen
2 Übernachtungen im gewählten Zimmertyp
2 × Genießer-Halbpension mit Frühstück und Abendessen
Nutzung von Wellnessbereich und Schwimmbad sowie kostenloser Walser-Bus; im Sommer zusätzlich Bergbahnnutzung inklusive
Krankenkassenzertifiziert nach §20 SGB V; eine Bezuschussung durch gesetzliche Krankenkassen ist in der Regel möglich.

शामिल नहीं

Ortsübliche Gästetaxe, die vor Ort zusätzlich berechnet wird
Hund: Nach vorheriger Abstimmung ist ein Hund willkommen. Es entstehen zusätzliche Kosten von 20 € pro Tag.

सुविधाएँ

वाई-फाई
स्विमिंग पूल
सॉना
स्पा
हॉट टब
पार्किंग
हीटिंग
तौलिए और बिस्तर
पालतू जानवरों की अनुमति
प्रकृति के बीच

क्या साथ लाना है

Bequeme Kleidung für Meditation und achtsame Körperübungen
Wetterfeste Kleidung und feste Schuhe für Spaziergänge und Zeit in der Natur
Persönliche Medikamente und Dinge für dein Wohlbefinden
Optional ein Notizbuch oder Tagebuch für eigene Reflexionen
Offenheit, dich auf Achtsamkeit, Meditation und die eigene Stresswahrnehmung einzulassen

आप कहाँ होंगे

placeSki- und Aktivhotel Almhof Rupp, Walserstraße, Mittelberg, Austria

रद्दीकरण नीति

बुकिंग से पहले होस्ट की शर्तें ज़रूर देख लो।

Bis 4 Wochen vor Seminarbeginn ist eine kostenfreie Stornierung möglich.

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

Nein. Der Kurs ist auch für Einsteiger geeignet. Du wirst Schritt für Schritt in die Achtsamkeitspraxis und zentrale Elemente des MBSR-Programms eingeführt.